怎么用
每天选一个部位，把手掌贴上去三秒，然后选一个档位。三处记完，就能看到今天的温差。
贴三秒
手掌贴上腹部，停留三秒，不需要寻找标准答案。
选一档
凉、温、热，三选一，按下一瞬间的感觉就好。
记三处
把腹部、大腿、上臂都记一次，今天的三点就完整了。
回头看
一周之后打开温差图，你会看见身体在说什么。
功能
从一次触碰开始，把体感变成一张看得见的图。
三点体感
腹部、大腿、上臂三个部位，各记为凉 / 温 / 热 三档。一天一条，随时可改。
三秒触碰引导
点一下开始，光晕随三秒倒计时收缩，结束时震一下提示你可以选了。
今日温差
由三处档位真实计算差值：三处一致显示「均匀」，否则给出相差几档。
一句话总结
自动点名偏热与偏冷的部位，例如「腹部偏热，大腿偏凉，相差 2 档」。
本周分布
7 天 × 3 部位的小格子，每一格按真实记录着色，空格保持留白。
本周观察
根据本周完整记录的天数与均匀天数，生成属于你的观察句。
四周趋势
28 天热力网格，格子深浅表示当天记了几个部位，只记一处也看得出来。
各部位占比
每个部位近四周三档的比例由真实记录统计，没有记录时显示暂无。
本周与上周
三个部位各自的变暖天数，指出这一周哪一处更早回暖。
单日详情
点开任意一天，看那天的三处档位、温差与当日觉察。
觉察日记
长文记录加情绪标签，可编辑、可删除，全部加密保存。
情绪与体感
把日记里的情绪词与当天体感关联，指出例如「紧绷 → 上臂偏热」的分布。
温度联想卡
六张卡片帮助找到描述体感的词，翻转才算读完，翻过的张数会累计。
身体扫描
五处引导，从腹部到大腿到上臂再到手心，最后停在呼吸的停顿上。
4-7-8 呼吸
吸气四秒、屏息七秒、呼气八秒，球体随相位缩放，四轮为一组。
左右温差实验
分别记左右大腿，给出对称与否的判断，并保留全部对照历史。
手掌校准
先确认手掌自己是凉还是温，给后续的体感记录一个参照。
触感实验室
搓手、静坐、换手，每次只改变一个变量，看看结果会不会变。
觉察徽章
十二枚徽章由真实数据解锁，只解锁不排名也不分享。
觉察卡片
把今天的三点与温差拼成一段可复制的文字卡片。
觉察提醒
每天一到五次，只在应用内提醒，不申请通知权限。
五套色板
冰火、热、冷、薄荷、陶土，明暗两档与字号缩放，主题只改变颜色。
应用内页面
底部五个入口，所有功能两步可达。